Про аскезу

Сегодня я успешно завершил сто восемь дней без алкоголя. Это первый опыт аскезы в моей жизни, хотя, принимая решение, я так его и не называл. Так я ещё и желание не загадал, как принято делать, — пришлось отдать потенциальные блага на волю вселенной.

Я не то чтобы мощно пил, но у меня сформировалась устойчивая привычка: вино за ужином, бокал-два-три. В какой-то момент я понял две вещи. Первая: это стало привычкой, и она как будто начала управлять мною, а не я ею. Вторая: когда что-то становится регулярным и обыденным, его ценность теряется. Все вкусы вина смешались в один, оттенки перестали быть яркими, как когда-то.

При этом я всегда считал алкоголь формой зависимости и не питал иллюзий о его пользе, но, как говорится, бывает и необходимое зло.

Какие общие выводы я сделал:
— Нас учат держать слово перед другими людьми, но договорённости с самими собой мы часто нарушаем — под предлогом изменившейся ситуации и прочими. Получается система двойных стандартов. Настоящая ответственность начинается изнутри.
— Прежде чем брать на себя обязательства, нужно потратить время и «на берегу» выявить все сценарии: что может пойти не так и каким будет порядок действий. Он может быть любым, но важно, чтобы он был обсуждён и принят. Спешки здесь быть не должно.
— Когда идёшь во что-то новое — не замахиваться на максимумы. Пробовать разумно, быстро делать выводы. Меняться.
— Любой радикализм — плохо. Отсутствие лимитов и границ — хаос, полный запрет — подавление. Истина — в балансе через осознанность и дисциплину.
— Брать несколько аскез одновременно — перебор для психики, везде нужна мера.

Ну и любопытные наблюдения за собственными ощущениями:
— Тело в абсолютном восторге, разум бунтует.
— Вначале легко, ближе к третьему месяцу начинается накал.
— Показатели по кольцу Oura, особенно HRV, улучшились, но не глобально. Сон стал глубже и стабильнее. Медицинские анализы не изменились.
— Очищаются дофаминовые рецепторы, дешёвого дофамина меньше: сначала приходит грусть, намного позже — радость от простых вещей.
— Разум стал яснее работать на синтез — совмещать мысли из разных областей знаний.
— Без алкоголя я стал менее «мнительным» и меньше себя накручиваю. Или просто такой период жизни совпал.
— Чек в ресторане стал вдвое меньше.
— Я сразу встретил много новых людей, которые вообще не пьют, и у них целый мир других занятий, в основном — спорт. Спорт, особенно бег, — это тоже дофамин.
— Поток мыслей тяжело замедлить. Вино мне сильно помогало хотя бы иногда его угомонить. Здесь я услышал две диаметральные точки зрения. Первая: если для этого требуется допинг, значит, сам со своими мыслями справляться не научился. Вторая: можно бегать босиком, но в кроссовках удобнее.
— Я осознал, как много паттернов в жизни было завязано на вине: перелёт — выпил, есть что отпраздновать (а есть всегда) — выпил, тяжёлый день, поездка и так далее. Труднее всего на отдыхе, особенно в прекрасный солнечный день. Слом паттернов интересен сам по себе.
— Меня никто не пытался склонить выпить: никаких «да ладно тебе», «сегодня можно» и прочего. Респект, друзья!

Что дальше? Уже выбираю новую сложную «сделку» из нескольких вариантов. А к сегодняшнему ужину, под мясо, приготовил бутылку аргентинского вина, которую хранил около восьми лет. Посмотрим… говорят, может вообще наступить отторжение — и тема будет закрыта.

Всем попробовать заключить с собой сделку: лишить себя чего-то или заставить что-то делать на время — и насладиться этим опытом! 😎