О важности психологического комфорта для здоровья и эффективности

Моё здоровье и эффективность сильно зависят от психологического комфорта. Я вывел для себя несколько правил, которые хоть и сложно выполнять, но я пытаюсь:

— Не переживать о том, что ещё не случилось. «Мы страдаем в нашем воображении больше, чем в реальности», — Сенека. Порой мозг накручивает такие фантастические ужасы того, что может произойти, что начинаешь зачем-то погружать себя в альтернативную реальность этих сценариев, а мозг ещё и начинает подтасовывать факты под них. К счастью, почти всегда этому не суждено случиться, а факты оказываются ложными, если, конечно, самому не навлекать на себя беду своими же мыслями.

— Принимать мир таким, какой он есть везде, где не можешь на это повлиять (то есть почти всегда). Можно быть несогласным с огромным количеством ситуаций в мире, но от того, что тратить энергию на злость и ненависть, лучше же никому не станет, а себя изнутри разрушить довольно легко. Особенно сейчас это актуально в контексте политики.

— Отписаться от большинства новостей, кроме связанных с профессиональной деятельностью. 99% информации — шум, а если произойдёт действительно что-то важное, сложно об этом не узнать (как минимум кто-то пришлёт репост или спросит мнение).

— Не грызть себя за упущенные возможности или недозаработанные деньги. Особенно тяжело, когда хотел что-то сделать, но не сделал, а если бы сделал, то просто бы жар-птицу за хвост поймал, но теперь вот мучайся и живи с этой мыслью.

— Перестать думать о том, как что-то могло бы быть при других обстоятельствах, и сосредоточиться на том, что делать в той ситуации, которая де-факто есть здесь и сейчас.

— Использовать правило «трёх лет». Если через три года, вспоминая это событие, оно не будет достаточно важным, значит, это не так уж и важно и сейчас.

— Поменьше эго и мыслей о том, что кто-то о нас что-то думает. Все думают 99% о себе.

— Верить, что всё, что ни делается, — к лучшему! Возможно, у Вселенной свой, более интересный план, чем те цели, которые мы иногда ставим и так сокрушаемся, когда что-то идёт не так. У вас были ситуации, когда вы съедали себя из-за какого-то события, которое считали просто эпическим провалом, а спустя годы выяснялось — что это лучшее, что с вами случилось?

Всем психологического комфорта, здоровья и эффективности! 😎